Me Mental Health è una app per meditare e migliorare la propria condizione mentale. Si trova per iOS e Android. È una app a pagamento: la versione gratuita di prova dura una sola settimana.
L'abbonamento costa 39,99 euro per 12 settimane, con autorinnovo. Sono disponibili però diverse formule di abbonamento: bisogna capire come fare a ottenere quelle più convenienti.
120 euro all'anno per una app sono sicuramente tanti. Vediamo di capire, in questa recensione, se ne vale la pena.
Che cosa fa Mental Health app
Nella app troverai dei percorsi guidati di concentrazione, che possono essere ascoltati in diversi contesti.
Ci sono esercizi di respirazione, della durata di pochi minuti: sullo schermo leggi le istruzioni, del tipo “inspira” o “espira”, seguite dal conteggio dei secondi per cui devi ripetere quell’azione.
Ispirando profondamente per 4 secondi, trattenendo il respiro per 6 e poi espirando per altri 6, dopo alcuni minuti dovresti riuscire a smorzare l’ansia, ad esempio.
Ci sono anche percorsi audio di meditazione guidata. Metti gli auricolari, ti siedi comodo, fai partire l’audio e chiudi gli occhi.
Un percorso su misura per te
Tutti questi audio, e molti altri, sono disponibili singolarmente. Come una specie di Spotify del benessere, puoi accedere al catalogo e farne partire uno.
La parte più interessante della app Mental Health, però, è il percorso di miglioramento personale.
Quando ti registri alla app, puoi specificare quali sono i tuoi obiettivi e quali pensi siano i tuoi problemi. Sei ansioso? Manchi di concentrazione? Magari vuoi smettere di fumare? Ecco, in base alle tue indicazioni, Me Mental Health ti propone ogni giorno alcune attività, dividendole tra mattina, pomeriggio e sera.
Migliori giorno dopo giorno
I percorsi di meditazione (li trovi nella sezione Medita) hanno obiettivi e durata prestabilita. Quello per superare la malinconia natalizia, per esempio, copre un periodo di 5 giorni: ogni giorno, la meditazione guidata ti porterà più avanti nel percorso.
È in questa sezione che trovi la sfida per smettere di fumare in 28 giorni, oppure per tenerti lontano dall’alcol sempre per 28 giorni.
I percorsi di meditazione riguardano diversi ambiti:
- gestire l’ansia (10 giorni);
- sonno profondo, per dormire meglio (10 giorni);
- gestione dello stress (9 giorni);
- mangiare consapevolmente, per evitare le abbuffate emotive (10 giorni);
- salute e benessere, per apprezzare il proprio corpo (24 giorni);
- trauma infantile: un percorso su un tema molto delicato per lasciare andare le ferite del apssato (14 giorni);
- miglioramento delle relazioni amorose e interpersonali (28 giorni);
- autoriflessione, per migliorare la relazione con se stessi (5 giorni);
- attivazione dei chakra mediante la meditazione (7 giorni);
- aumentare la concentrazione (10 giorni);
- sviluppare un maggiore equilibrio interiore e un senso di completezza (10 giorni);
- aumento della motivazione e della fiducia in sé (5 giorni);
- liberare la creatività (10 giorni);
- gestione della rabbia (5 giorni).
E molti altri, dalla ludopatia all’accettazione di sé.
Dormire meglio con Mental Health
Una sezione apposita è dedicata a musiche e racconti della buona notte. Ci sono anche dei suoni rilassanti, da utilizzare in qualunque momento, estratti da contesti come la foresta, una fattoria, una notte estiva, ma anche i suoni di una grande città, per gli abitanti delle giungle urbane. Puoi scegliere se ascoltare una combinazione di questi suoni, oppure uno solo, e impostare un timer che fermerà l'audio una volta trascorso un certo periodo di tempo.
